Når du har det vanskelig er det viktig å vite at du ikke er alene om å ha det slik og at det finnes personer som kan hjelpe deg. Snakk med noen du stoler på og fortell hvordan du har det, eller ta kontakt med en helsetjeneste eller en hjelpetelefon. Du kan også finne mye nyttig på nett. Det kan være vanskelig å vite hvor man henvender seg for å få hjelp og hva som finnes av hjelpetilbud. Vi har samlet en del informasjon om både offentlige og frivillige tilbud som kan være aktuelle.
Akutt hjelp
Medisinsk nødnummer 113
Ved livstruende situasjoner som gjelder psykisk helse og selvmordstanker, ring medisinsk nødnummer 113. Det er ikke alltid så lett å bedømme hva som er livstruende. Ring 113 heller én gang for mye enn én gang for lite. Medisinsk nødnummer 113 er åpent døgnet rundt
Legevakt 116117
Når problemet ikke er livstruende, men heller ikke kan vente til du får kontakt med fastlegen i åpningstiden, ring legevakt på tlf. 116117.
På legevakten får du kontakt med helsepersonell som er trent på å vurdere alvorlighet og hastegrad på situasjonen, og du får hjelp til å finne ut hva du bør gjøre. Legevakten har også oversikt over andre relevante ressurser i kommunen som kan hjelpe deg. Legevakt 116117 er åpen døgnet rundt. På Hitra/Frøya er det lokal legevakt hverdager kl. 15.30-20 og i helgene kl. 10-20, ellers betjenes legevakt gjennom Legevaktsamarbeid i Orkdalsregionen Lio. Uansett er telefonnummeret 116117.
Offentlige hjelpe-, behandlings- og støttetilbud
Fastlegen
Fastlegen kan ha samtaler med deg omkring vonde opplevelser, og henvise videre til kommunehelsetjenesten ellers spesialisthelsetjenesten dersom han/hun eller dere sammen vurderer at det er behov for det. Det er den enkeltes fastlege som har øyeblikkelig hjelp-funksjon på dagtid. Utenom ordinær åpningstid er det enten lokal legevakt og akuttmottak spesialisthelsetjenesten som kan ta imot henvendelser. Les mer her: http://www.hitralegekontor.no/praktisk-info/
Kommunal psykisk helsetjeneste
Hvis du eller noen du kjenner sliter med psykisk helse og har problemer på flere livsområder kan du enten ta kontakt med fastlegen din og be om en henvisning til tjenesten eller du kan ta direkte kontakt selv via kommunenes sentralbord tlf 72 44 17 00. Tilbudet er rettet mot voksne fra 18 år og oppover har lav terskel, er individuelt tilpasset og målrettet. Det tilbys både individuell og gruppebaserte tilbud. Les mer her: https://www.hitra.kommune.no/tjenester/helse/psykisk-helsetjeneste/
Oppfølgingstjenesten
Tjenesten er et lavterskeltilbud for unge voksne med utfordringer innen rus/psykiatri. Tjenesten er tilgjengelig for alle som selv vurderer å ha behov for kontakt, du kan ta kontakt med oppfølgingstjenesten på telefon eller sms. Du kan også få kontaktperson i NAV, fastlege eller andre hjelpeinstanser til å ta kontakt om du har behov for støtte/hjelp. Tjenesten kan tilby samtaler, aktivitet tilpasset ditt behov, og rusoppfølging. De har også ansatte med opplæring i HAP (hasjavvenningsprogrammet). Les mer her: https://www.hitra.kommune.no/tjenester/helse/oppfolgingstjenesten/
Kriseteam
Hitra kommune har et psykososialt kriseteam som kan bistå med bistand og praktisk hjelp og støtte ved akutte krisehendelser. Teamet kalles ut via legevakt, politi, beredskapsledelse eller prest. Les mer her: https://www.hitra.kommune.no/tjenester/helse/psykososialt-kriseteam/
Helsestasjonen/Skolehelsetjenesten / Helsestasjon for ungdom
Helsestasjonen gir helsefremmende og forebyggende tilbud til alle barn 0-20 år og deres familier. For deg som går på skole, vil skolehelsetjenesten kunne være til hjelp. Kontakt Hitra helsestasjon tlf 72 44 42 42 eller henvend deg til helsesykepleieren på din skole. Helsestasjon for ungdom er åpen hver torsdag kl. 13-15, her er det bare å møte opp for samtaler med helsesykepleier eller lege. 1 torsdag i måneden er det åpent til kl. 17. Barne- og familieveileder er også ansatt på helsestasjonen, hun har ansvar for alt psykisk helsearbeid for barn 0-18 år. Det oppnås kontakt gjennom din helsesykepleier.
Krisesenter
Blir du eller noen du kjenner utsatt for vold, eller befinner du deg i en vanskelig livssituasjon og trenger noen å prate med? Krisesenter er et gratis døgnåpent lavterskeltilbud for enslige kvinner, menn og LHBT personer med eller uten barn som er utsatt for vold i nære relasjoner. Telefonnummer: 72 48 24 10. Les mer her: http://krisesenteretorkdal.no/om-oss.
TryggEst – vern av risikoutsatte voksne
Teamet skal bidra til å avdekke og forhindre overgrep mot voksne mennesker som i liten eller ingen grad er i stand til å beskytte seg selv. Skjema/kontaktinfo finnes på https://www.hitra.kommune.no/tjenester/helse/tryggest/
Bedriftshelsetjenester
Dersom du opplever arbeidsrelaterte utfordringer eller helseplager i en yrkessammenheng, kan du undersøke om arbeidsgiver kan tilby hjelp gjennom bedriftshelsetjenesten tilknyttet ditt arbeidssted
NAV
NAV kan tilby økonomisk rådgivning, gjeldsrådgivning og andre arbeids- og velferdstjenester. Telefonnummeret er 55 55 33 33.
Spesialisthelsetjenesten (sykehus, avtalespesialister)
Spesialisthelsetjenesten kan tilby utredning og behandling for psykiske lidelser. For dette trenger du henvisning fra fastlegen din eller en psykolog dersom han/hun vurderer at det er behov for det.
Nyttige nettsider med offentlig informasjon om belastinger/psykisk helse
- https://www.helsedirektoratet.no/tema/psykisk-helse
- https://helsenorge.no/sykdom/psykiske-lidelser/depresjon/selvmord-og-selvmordstanker
- https://www.helsedirektoratet.no/tema/psykisk-helse
- https://www.napha.no/content/15132/Bruker–og-interesseorganisasjoner
Ideelle og frivillige tilbud
Røde Kors har et bredt spekter av tilbud og tjenester til mennesker som har utfordringer med psykisk helse og/eller rus.
Mental Helse er en medlemsorganisasjon for alle mennesker med psykiske helseproblemer, pårørende og andre interesserte.
UngHjelp er en frivillig organisasjon som jobber for å dele barn og unges historier og erfaringer med psykisk helse.
LEVE tilbyr samtaler til etterlatte ved selvmord.
Angstringer er selvhjelpsgrupper arrangert for og av mennesker med angst.
Ungdomstelefonen (UT) er Skeiv Ungdoms telefontjeneste. Det er et tilbud til unge som trenger noen å snakke med om seksualitet, kjønn, identitet,legning, forelskelse, aktivitetstilbud eller sikrere sex.
Alarmtelefonen for barn og unge; barn, unge og voksne som er bekymret for barn.
Kirkens SOS tilbyr samtaler for deg som opplever å ha det vanskelig.
Landsdekkende telefon for incest- og seksuelt misbrukte jenter, gutter, kvinner og menn, samt pårørende og annen familie til seksuelt misbrukte.
DIXI Ressurssenter mot voldtekt er et lavterskeltilbud for deg som er utsatt for voldtekt, eller kjenner noen som er utsatt.
Mannstelefonen – Reform er en telefontjeneste spesielt rettet mot menn. Tilbyr samtaler om tema som samlivsproblemer, konflikter, vanskelige opplevelser, sinne, vold eller overgrep du har vært utsatt for.
Nasjonal veiviser ved vold og overgrep.
Anonyme Alkoholikere er et fellesskap av kvinner og menn som deler sin erfaring, styrke og håp med hverandre for at de kan løse sitt felles problem og hjelpe andre å friskne til fra alkoholisme.
Anonyme Narkomane er et fellesskap av kvinner og menn som hadde utviklet et alvorlig problem med rusmidler. Vi møtes jevnlig for å hjelpe hverandre til å holde oss rusfrie.
Barneombudet er barn og unges talsperson. Vi jobber for barns rettigheter. Vi har ansvar for at barn og unges meninger blir hørt, og at deres rettigheter blir fulgt.
Hjelpelinjen for spillavhengighet hjelper deg som har problemer med spill.
Kameratstøtte.no er en tjeneste fra Norges Veteranforbund for Internasjonale Operasjoner (NVIO). Tjenesten har som mål å forebygge psykiske helseplager blant soldater, veteraner og deres familie.
Landsforeningen for Pårørende innen Psykisk helse er til for deg som er pårørende til en som er psykisk syk
Rådgivningstelefon ved spiseforstyrrelser (ROS) tilbyr gratis rådgivning per telefon og e-post til alle som er berørt av en spiseforstyrrelser, eller har et vanskelig forhold til kropp, mat, følelser og trening.
N.K.S. Veiledningssenter er et gratis og faglig lavterskeltilbud for pårørende til rusavhengige.
Ung.no er det offentliges informasjonskanal for ungdom. Vi gir deg informasjon om dine rettigheter, muligheter og plikter.